Спорт на любой вкус

Перепробовав в борьбе с лишним весом несколько видов спорта, я узнала, что все они воздействуют на разные мышцы и энергозатратность у них разная. Так что если вы сейчас раздумываете, каким видом спорта заняться, чтобы подтянуть фигуру, то наверняка эта информация вас заинтересует.

До 300 ккал в час сжигает спортивная ходьба. Это немного, зато данным видом спорта могут заниматься без вреда для здоровья  даже очень полные люди.

■ Освоив ходьбу, можно  переходить на бег. Здесь нагрузка на сердце, позвоночник и ноги повышается, зато и калорий сжигается  до 650 в час.

■ В фитнес-зале за  час можно потерять до 700 ккал и тренировать  мышцы избирательно.

■ Занимаясь плаванием, можно терять до 800 ккал в час и развивать все группы  мышц.

■ 800 ккал позволяет  сжигать большой теннис. Он подойдет тем, кто хочет  тренировать руки и ноги.  Аналогичное действие  оказывают аэробика и подвижные танцы. Только тут  нагрузка распределяется равномернее и к тому же предусмотрены растяжки.

■ Катаясь на роликах  или велосипеде, вы приобретете упругие икры и бедра и будете избавляться от 700 до 1000 ккал в час.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Путешествие для двоих
Карьера и работа