Фитнес и тренировки

Дыхательная гимнастика для похудения живота

Мы с вами не придаем ни малейшего значения тому, как дышим. Между тем, дыхание это можно охарактеризовать как поверхностное. В нем задействована лишь грудная клетка, точнее органы дыхания, находящиеся внутри нее. Как результат, вдыхаемый воздух не проникает в нижний отдел легких, а образующийся в процессе газообмена углекислый газ не в полной мере выделяется из организма. […]

Фитнес и тренировки

Упражнения и виды спорта для снятия стресса

Стресс – это физиологическая реакция организма на внешние воздействия, нарушающая собственную саморегуляцию (гомеостаз). Стрессовые реакции помогают нам выжить в опасных ситуациях, справиться с внешними опасностями, заставляют мозг и тело работать быстрее, в некоторых случаях – мотивируют, позволяют ощутить всю полноту жизни. Но если человек длительное время пребывает в напряжении, беспокоится и нервничает, такое тревожное состояние […]

Фитнес и тренировки

Кроссфит в домашних условиях

Весь мир поддался настоящей эпидемии популярности нового направления в спорте – кроссфита. Кроссфит представляет собой систему круговых тренировок, упражнения следуют одно за другим, что помогает проработать все группы мышц. Читай также: Что тебе мешает пойти в спортзал: популярные отговорки Такой подход возник в США как система подготовки пожарных, ведь он позволяет не просто набрать мышечную […]

Фитнес и тренировки

Спорт на любой вкус

Перепробовав в борьбе с лишним весом несколько видов спорта, я узнала, что все они воздействуют на разные мышцы и энергозатратность у них разная. Так что если вы сейчас раздумываете, каким видом спорта заняться, чтобы подтянуть фигуру, то наверняка эта информация вас заинтересует. До 300 ккал в час сжигает спортивная ходьба. Это немного, зато данным видом […]