Правильное питание и диеты

Целебные ванны для похудения

Многие хотят избавиться от лишнего веса к Новому году, но спохватываются слишком поздно. За неделю-две до праздника начинают мучить себя голодом, отчаянно качают пресс, натираются кремами — и, не получив желаемого результата, встречают самую веселую ночь года в плохом настроении. Не лучше ли начать процесс похудения прямо сейчас?

Теплые ванны, приготовленные по правильному рецепту, сжигают подкожный жир, нормализуют обмен веществ, снижают аппетит, а также помогают взбодриться или расслабиться (в зависимости от состава ванны). Прочитать остальную часть записи »

Простуда на губах

Не так проста, как кажется!

«Простуда на губах», «лихорадка на губах» — это не что иное, как вирус герпеса в стадии обострения. Большинство из нас знакомы с ним лично и тем не менее мало что о нем знают.

Подхватить этот  вирус легко. Как правило, получаем мы его еще в детстве с нежным поцелуем любящего взрослого, у которого этот вирус имеется в наличии. Какое-то время герпес «сидит тихо», не давая о себе знать. Прочитать остальную часть записи »

Что бы на ночь съесть, чтобы похудеть?

Бытует мнение, что после 18 ч. ничего есть нельзя. Что любая пища, употребляемая на ночь, плохо усваивается организмом и  ведет к избыточному весу. В этом утверждении есть некоторая доля истины, но по большому счету оно неверно.

 

Что можно, а что нельзя?

МОЖНО: есть на ночь можно, но только те продукты, которые способны быстро усвоиться, — в течение 1-1,5 ч. Чтобы к моменту отхода ко сну процесс пищеварения был уже завершен и не мешал спокойно отдыхать.

НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ: употреблять на ночь пищу, содержащую большое количество жиров и углеводов, т.к. желудку на ее переваривание понадобится 4-6 ч. Не заставляйте свои органы  работать, когда сами решили отдыхать.

Тяжесть в животе заставит ворочаться, часто просыпаться. Плохое самочувствие вызовет неприятные сновидения. Организм, недополучив энергии от сна, позже постарается  компенсировать энергетический дефицит за счет пищи, включив механизм голодания. Недосыпание провоцирует на переедание. Прочитать остальную часть записи »

Вернуть груди упругость

После родов и кормления малыша моя грудь потеряла былую форму. Но вернуть тонус получилось-таки — при помощи массажа. Техника его совсем несложная, и занимает он 15-20 мин. в день.

Вначале надо нанести на грудь массажное масло (на 1 ст. л. оливкового масла добавить по 2-3 капли эфирных масел фенхеля, иланг-иланга, можжевельника, сандала — они обладают подтягивающим эффектом) и потом приступать к массажу.

Поводить круговыми движениями ладоней по молочным железам в одну и в другую сторону, не касаясь сосков.

Помассировать мышцы над молочными железами от плеч к центру груди, потом — под молочными железами от центра груди к бокам.

Сделать глубокий вдох, а на выдохе прижать груди ладонями.

Все движения выполнять с  легким нажимом по 10 раз. Затем принять прохладный душ,  продолжая массаж струей воды.

Направить не слишком сильную струю сперва на одну  молочную железу и сделать 10 круговых движений, потом  на другую. Соски лучше не затрагивать, чтобы случайно не  травмировать их.

Усилить напор воды и провести струей по 10 раз от подмышек к центру груди и под молочными железами от солнечного сплетения вдоль ребер к бокам.

В завершение промокнуть грудь полотенцем и массирующими движениями нанести на  кожу подтягивающий крем.

Как держать красивую осанку

Держать осанку полезно не только для здоровья, но и для настроения. Если тебе грустно, подними голову и расправь плечи — станет легче!

Выражение «С гордо поднятой головой» хорошо отражает связь тела и души. Действительно, когда мы довольны собой, мы с удовольствием выпрямляемся — и несем себя миру во всей красе! Такая связь тела и эмоций сформировалась очень давно, ведь раскрытое положение тела в хорошем настроении свойственно не только людям, но и приматам. Обезьяны расправляют грудь, когда чувствуют себя сильными. И сжимаются в комок, стараются стать меньше, когда им не по себе. Мы делаем точно так же: победивший в соревнованиях атлет не только распрямляется, но еще и подпрыгивает, словно стараясь стать выше. Когда же нам тоскливо, мы непроизвольно скрещиваем руки и ноги, сутулимся…

Прочитать остальную часть записи »