Правильное питание и диеты

Как грамотно ухаживать за собой после тридцати лет

«Куда же ты, юность и свежесть, уходишь» — просыпаемся и говорим себе мы однажды, преодолев тридцатилетний возрастной порог. Фактически в это время мы активны, молоды, трудоспособны, уже умеем флиртовать, но, увы, начинаем замечать первые признаки увядания. Если эти тревожные «звоночки» игнорировать, довольно скоро окружающие перестанут называть нас «девушками», и это станет жестоким моральным ударом.

Как выстроить свой ежедневный режим, чтобы в будущем продолжать гордиться своей внешностью

Строгие ограничения

Сигареты, алкоголь, переедание — первые враги красоты и здоровья. Все это знают, но по отношению к собственной персоне не воспринимают, пока не становится поздно. После 30 лет организму тяжелее бороться с последствиями вредных привычек, и на состоянии кожи, волос и весе любые излишества сказываются мгновенно.

Избирательность

Смелые эксперименты не возбраняются, но все же мудрая женщина в этот возрастной период уже многое попробовала в плане стилистики и индивидуальности. Поэтому ультра дерзкие макияж и одежда отходят в прошлое, «эпатаж и экстравагантность» меняются на «элегантность и комфорт». Количество декоративной косметики переходит в качество, натуральная косметика без парабенов вытесняет аналоги категории «масс-маркет», потому что на первый план выходит забота о здоровье и окружающем мире. Что закономерно, ведь взрослые люди интересуются не яркой креативной упаковкой, а пользой и безопасностью ее содержимого. И внимательно изучают состав, проверяя каждый ингредиент, заявленный производителем.

А громкие обещания брендов, которые на слуху благодаря постоянной рекламе, воспринимаются с изрядной долей скептицизма — многие из них уже испробованы на себе и признаны малоэффективными.

Движение. Постоянное движение

Нельзя замыкаться в своем маленьком мирке, ибо он слишком быстро превращается в трясину, губящую на корню все личностные амбиции. Надо при первой возможности бежать из него — на фитнес, плавание, танцы, прогулки с друзьями и свидания с любимым, даже если вы уже накрепко связаны узами брака. Активный образ жизни существенно ее продлевает и делает богаче: крепкие мышцы создают красивый силуэт, подтянутая кожа дает основания для уверенности в собственной неотразимости, а в совокупности женщина получает море свободы самовыражения и поводов для самоуважения.

Это в первые двадцать лет жизни красота и молодость держатся на генетической предрасположенности. А после каждая видит в зеркале то, что заслужила или работой над собой, или бездействием.

Как снять симптомы геморроя: эффективные методы

Согласно медицинской статистики, до 80% населения не понаслышке знакомы с геморроем. Только не все готовы признаться в существовании деликатной проблемы не только знакомым, но даже врачам. А еще значительная часть не догадываются, что имеют геморроидальные узлы, особенно, когда заболевание находится еще на ранней стадии, а симптомы не выражены четко.

Одно из самых ярких и неприятных проявлений геморроя — это боль, которая усиливается в разы во время опорожнения кишечника. В области анального отверстия находится большое количество болевых рецепторов, поэтому вопрос о снятии боли для пациентов с диагнозом «геморрой» становится особенно актуальным. Прочитать остальную часть записи »

Плавание: польза для здоровья

Плавание – чуть ли не единственный вид спорта, которым врачи рекомендуют заниматься. Он способствует лечению серьезных заболеваний, при которых любой другой вид физических нагрузок категорически противопоказан! Даже если вы еще не спешите записываться в ближайший фитнес клуб с бассейном, после изучения всех плюсов плавания, вы точно это сделаете.

Достижение результата без риска для здоровья

Занятия в бассейне задействуют все группы мышц, особенно если вы чередуете разные стили плавания. Любые движения в воде требуют больше усилий, чем аналогичные на суше (попробуйте элементарно побегать в неглубокой части бассейна). При этом нагрузка на позвоночник и суставы настолько низкая, насколько это вообще возможно.

Гармоничное развитие

Чтобы плыть и даже просто удержаться на воде, вам приходится задействовать все группы мышц. Ноги и руки являются движущей силой, а корпус помогает сохранять баланс. При таком равномерном распределении нагрузки мышцы развиваются равномерно. Именно поэтому пловцы выглядят наиболее гармонично сложенными по сравнению с другими спортсменами.

Душевное равновесие

Абонемент в фитнес клуб подарит вам подтянутое тело, а посещение бассейна – еще и восстановит душевное равновесие. Погружаясь в воду, мы фактически выполняем дыхательные упражнения. Плеск воды и звук собственного дыхания сродни медитации, избавляющей от тяжелых мыслей и проблем.

Вода, которая сжигает жир

Занятия в воде не только помогают расслабиться и развить мускулатуру, но и способствуют похудению. Как один из видов аэробной нагрузки, плавание может быть рекомендовано для борьбы с лишними килограммами. Бассейн для решения этой проблемы подходит идеально: люди с избыточным весом часто страдают заболеваниями сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, при которых бег или другие активные занятия могут быть опасны. Плавание же не имеет возрастных или любых других рамок.

Лечение и профилактика заболеваний

Согласно медицинским исследованиям, регулярное посещение бассейна снижает риск возникновения диабета на 10% у мужчин и на 16% у женщин. Благотворно влияет плавание и на сердце: как и другие кардиотренировки, оно тренирует важнейшую мышцу в организме человека – сердце. Влажный воздух в бассейне помогает справляться с таким тяжелым недугом, как астма. Исследования ученых показали, что после 6-недельного курса тренировок приступы у детей с таким заболеванием случаются гораздо реже, а в отдельных случаях исчезают на год и более.

Все про протеїн Elite Fusion 7 від Dymatize Nutrition

Elite Fusion 7 Dymatize Nutrition – комплексний протеїн, в основі якого сироватковий ізолят, молочний протеїн, очищений від баластних домішок, яєчний альбумін, казеїн, вітаміни і мінерали, а також ВСАА – незамінні амінокислоти з розгалуженими боковими ланцюгами. Крім поживних речовин, виробник спортивного харчування Dymatize Nutrition (Діматайз Нутришн) подбав про максимальну засвоюваність білку в організмі після вживання коктейлю, збагативши його ферментами (в тому числі лактазою). Прочитать остальную часть записи »

Повышенное потоотделение. Можно ли решить эту проблему?

Повышенное потоотделение проблема не смертельная, но вносящая существенные неудобства в жизнь людей, которых она коснулась.

Очень большой дискомфорт и смущение вызывают такие явления, как постоянно мокрые подмышки или ощущение мокрых ладоней при рукопожатии. Если они возникают у человека время от времени, то речь не идет о гипергидрозе. Это просто ответная реакция потовых желез на происходящие изменения (психологические стрессы, повышение температуры и т.д.). Но, если, постоянно наблюдается:

  • мокрые ладони;
  • потоотделение в подмышечной впадине свыше нормы;
  • существенное покраснение лица,то в таких случаях речь идет именно о таком явлении.

Лечение гипергидроза

Лечение гипергидроза при помощи антиперспирантов. Такой метод является самым распространенным и самым старым. Рекламные ролики наперебой обещают минимизацию повышенного потоотделения при помощи антиперспирантов. Но что они умалчивают?

Дело в том, что подобные косметические средства содержат в своем составе соли алюминия, которые не являются таким уж безопасным веществом.

По заявлению исследователей, этот компонент является причиной возникновения патологических изменений в молочных железах. Особенно они негативно может повлиять на людей, которые имеют генетическую предрасположенность к данным заболеваниям.

Есть ли альтернатива небезопасным антиперспирантам?

Инъекционные методы борьбы

Существует инновационный и абсолютно безопасный метод борьбы с описанной выше проблемой – это подкожное введение Ботокса в места, где наблюдается такая неприятность (подмышки, ладони, стопы).

Преимущество инъекций Ботокса:

  1. Безопасность. Для проведения нет особых противопоказаний, а также нет побочных явлений, таких как у антиперспирантов.
  2. Долговременный эффект. Эффект от данной процедуры сохраняется на срок до 12 месяцев. Т.е. на целый год пациент может забыть о постоянно мокрых ладонях или постоянных пятнах под руками.
  3. Простота. Сама процедура занимает не более 60 минут и требует подготовки к ней. Также нет реабилитационного периода.

Суть ее в том, что Ботокс, попадая под кожу, предотвращает передачу нервных импульсов, передаваемыхк потовым железам, тем самым, на время, нейтрализуя их работу.

К кому обращаться за данной услугой?

Так как это вмешательство в организм человека, пускай и минимальное, то проводить данную процедуру может дипломированный медицинский специалист.

Клиника или кабинет, должны иметь соответствующие лицензии и сертификаты на ее проведение. Желательно наличие опыта у врача, который будет делать уколы.

Путешествие для двоих