Перепробовав в борьбе с лишним весом несколько видов спорта, я узнала, что все они воздействуют на разные мышцы и энергозатратность у них разная. Так что если вы сейчас раздумываете, каким видом спорта заняться, чтобы подтянуть фигуру, то наверняка эта информация вас заинтересует.
До 300 ккал в час сжигает спортивная ходьба. Это немного, зато данным видом спорта могут заниматься без вреда для здоровья даже очень полные люди.
■ Освоив ходьбу, можно переходить на бег. Здесь нагрузка на сердце, позвоночник и ноги повышается, зато и калорий сжигается до 650 в час.
■ В фитнес-зале за час можно потерять до 700 ккал и тренировать мышцы избирательно.
■ Занимаясь плаванием, можно терять до 800 ккал в час и развивать все группы мышц.
■ 800 ккал позволяет сжигать большой теннис. Он подойдет тем, кто хочет тренировать руки и ноги. Аналогичное действие оказывают аэробика и подвижные танцы. Только тут нагрузка распределяется равномернее и к тому же предусмотрены растяжки.
■ Катаясь на роликах или велосипеде, вы приобретете упругие икры и бедра и будете избавляться от 700 до 1000 ккал в час.
