Правильное питание может быть не скучным. Так, если детально изучить этот вопрос, можно понять, что питаться здорово — это не означает, что весь остаток своих дней тебе придется есть варенное брокколи с морковкой, мечтая о вкусном сыре или мясе. Нет. Правильное питание предполагает под собой употребление здоровых продуктов, наличие режима питания, правильный подбор ингредиентов в зависимости от времени суток, а также регулярную физическую активность. Но это может быть вкусно и разнообразно.
Читать дальше
3 шага здорового питания
Шаг первый Здоровая сбалансированная диета должна основываться на разнообразных продуктах, преимущественно растительного (а не животного) происхождения. Не существует ни одного продукта, который мог бы обеспечить наш организм всеми необходимыми веществами. Исключение лишь женское грудное молоко, которое заменяет ребенку все иные продукты до 6 месяцев. Поэтому питание, настаивают ученые, должно быть максимально разнообразным. Соблюдение специальных диет […]
Как избежать вечернего переедания
Вы можете весь день придерживаться диеты или правильно питаться, но как правило, чем ближе вечер, тем больше хочется съесть что-то из списка запретных продуктов. Особенно это касается случаев, когда еда рассматривается как способ расслабления после тяжелого рабочего дня. Но мы-то прекрасно знаем, что избыточное потребление калорий и переедание в ночное время может привести к увеличению […]
Рацион. Лучший завтрак
Завтрак должен быть легким и полезным. Для утренней подзаправки идеально подходит творог. Диетологи уверяют: эта высокобелковая еда не навредит фигуре, надолго утолит чувство голода без вреда для здоровья В твороге есть все питательные вещества (белки, жиры, углеводы), которые снабжают нас энергией. Еще одно достоинство — он легко усваивается. Ученые доказали: творожный белок попадает в организм […]