Банан – очень вкусный фрукт, но для худеющих он является калорийным продуктом. Для того, чтобы максимально полезно употребить банан в пищу, рекомендуется готовить диетические блюда, в состав которых входят другие, полезные для сброса веса продукты, вот десерты правильное питание
1. Десерт с творогом и бананом.
Нам понадобится:
Для основания:
1. 2 банана.
2. 300 грамм творога.
3. 20-30 грамм мягкого сливочного масла.
4. 1 стю ложка сметаны.
5. 2 ст. ложки сахара.
6. 40-50 грамм кокосовой стружки.
Для глазури:
1. 50 грамм сливочного масла.
2. 4 ст. ложки сахара.
3. 2 ст. ложки какао.
4. 3 ст. ложки молока.
Приготовление:
1. В небольшой миске смешать масло, творог, сахар и сметану.
2. Добавить кокосовую стружка и ещё раз перемешать.
3. Очистить бананы и выложить на блюдо.
4. Покрыть бананы приготовленной творожной массой.
5. Придать обтекаемую форму, полностью покрыть бананы со всех сторон.
6. Выровнять поверхность.
7. Поставить в холодильник.
8. Дальше занимаемся глазурью.
9. В кастрюльку добавляем масло, сахар, молоко и какао.
10. Ставим на плиту и варим до растворения масла, постоянно помешивая.
11. Когда глазурь готова, ей надо остыть.
12. Наносим остывшую глазурь на десерт.
13. Сверху посыпьте кокосовой стружкой.
14. Отправить в холодильник замерзать.
Десерт готов, осталось порезать на кусочки.
2. Овсяное печенье с бананом.
Ингредиенты:
1. 2 банана.
2. Стакан овсяных хлопьев.
3. Горсть орехов.
Приготовление:
1. Почистить банан, порезать на кусочки.
2. Сделать из бананов пюре. Масса должна получиться немного жидкой.
3. Добавить хлопья, перемешать. Консистенция должна получиться как у теста.
4. Добавить тёртые орехи, перемешать.
5. Духовку включить заранее, разогреть до 180 градусов.
6. Оставить тесто на время, пусть оно настоится.
7. Застилаем противень пергаментной бумагой, смазать маслом.
8. Выкладываем печенье небольшими кучками.
9. Отправить печенье в духовку на 20-25 минут.
10. Печенье готово. Приятного аппетита!
3. Банановые оладьи.
Нам понадобится:
1. Яйца — 2 шт.
2. Бананы — 3 шт.
3. Сода — щепотка.
4. Масло растительное.
Приступаем к приготовлению:
1. Очистить бананы, выложить в тарелку и размять.
2. Вилкой взбить яйца, всыпать соду.
3. Положить фрукты к яйцам, перемешать.
4. Небольшим половником выложить тесто на раскалённую сковороду.
5. Обжаривать каждую сторону до немного хрустящей корочки.
6. Приятного аппетита!.
